一行禪師在《呼吸禪》一書指出，只要一個呼吸，你就可轉化內在焦慮。他認為心息相依，身行安住的禪修，就是在一呼一吸間。在營營役役的生活日常，我們最容易忽略就是呼吸。
美國亞歷桑納大學醫學教授威爾（Andrew Weil）在𝐵𝑟𝑒𝑎𝑡ℎ𝑖𝑛𝑔: 𝑇ℎ𝑒 𝑀𝑎𝑠𝑡𝑒𝑟 𝐾𝑒𝑦 𝑡𝑜 𝑆𝑒𝑙𝑓 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑖𝑛𝑔一書中介紹「478呼吸」，通過調節呼吸，令更多氧氣進入肺部，放鬆副交感神經，減輕焦慮，幫助入睡。「478呼吸」非常簡單：用鼻吸氣4秒、閉氣7秒、用嘴呼氣8秒，共四個循環，即完成一次「478呼吸」。 在希伯來聖經中，「rauch」出現三百多次，按上下文可譯作呼吸、氣息、靈、風等意思。聖靈像風，眼看不見，卻帶有能力，我們能夠通過專注呼吸，修持氣息，覺察聖靈臨在。邀請大家，每天臨睡前撥出一分鐘時間，進行呼吸練習（https://youtu.be/MEKFqPOjDho）。善待自己，好好呼吸，明覺息觸，調息、 調身、調心。 「耶和華神用地上的塵土造人，將生命之氣吹進他的鼻孔，這人就成了有靈的活人。」創2：7 圖：cloudyup 文：湯泳詩 在留言分享你睡前呼吸練習後的感受，Tag 3位朋友邀請佢善待自己