西班牙文學史上最偉大作家、《唐吉訶德》作者塞凡提斯(Miguel de Cervantes Saavedra)曾說：「筆乃心靈之舌」(The pen is the tongue of the mind)。在疫情下一再推延的中學文憑試(DSE)將於下周開考，考生們都加緊溫習，準備前赴試場，奮筆疾書、下筆千言。隨著手機和電腦普及，大家還記得上一次提筆寫字是什麼時候呢？
寫字，除了能傳承語言文化、刺激創作靈感外，心理學家更認為只要以15分鐘記錄每天經歷，就能有效減低焦慮，亦有心理學家使用日記寫作，幫助治療創傷後壓力症候群(Post-traumatic stress disorder PTSD)，並達到與認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy CBT)相若效果，寫日記有助檢測情緒、減緩憂鬱、治療創傷、提升睡眠素質及強化免疫系統。 日記起源，眾說紛紜，經學家俞樾認為始於東漢馬篤伯《封禪儀記》記敘登泰山之日記。後世不少作家以日記體撰寫小說，廣為傳頌的有魯迅在1918年出版的第一部白話文小說《狂人日記》。日記大多為私人記錄，然亦有將日記公開作史料，龍應台即參考《蔣介石日記》寫成《大江大海一九四九》。 日記即以日期順序排列的筆記，亦有以主題形式作文學日記或旅遊日記等。我們可以 “W.R.I.T.E.”五個簡單步驟寫日記，即 “What”想好內容、 “Rest”深呼吸、 “Investigate”探索心情、 “Time”限定時間、”Exit”反躬自省。若大家喜歡寫靈修日記，亦可跟著這個影片(https://youtu.be/UZDDFvdtj4U)，以日記作靈修，聆聽主聲音。 生怕沒頭緒？不妨參考現存法國國家檔案館的國王路易十六（Louis XVI ）日記。1789年7月14日，人民攻陷巴士底監獄，法國大革命爆發，他在日記寫道：「14日，星期二，無事可記(Rien)」。善待自己，建立好習慣，提筆寫日記。 「求你指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我們得著智慧的心。」詩篇90:12 圖：cloudyup 文：湯泳詩 在留言分享你寫日記後的感受，Tag 3位朋友邀請佢善待自己