差利·卓別靈(Charles Chaplin)說：「若一直低著頭，你怎能看見彩虹呢？」(You'll never find a rainbow if you're looking down) 自從智能電話成為與我們生活不可或缺的一部分後，你有多少次因為低著頭而錯過彩虹呢？齋戒是伊斯蘭教傳統習俗，在每年伊斯蘭曆的第九個月，即賴買丹月（رمضان Ramadan）進行，藉此提升靈性，通過祈禱與自我克制來踐行信仰 。伊斯蘭教一年一度的齋戒月於今年的4月24日開始，直到5月23日結束。全球16億的穆斯林開始齋戒，在每天日出之後和日落之前禁止飲食。
除了伊斯蘭教外，佛教與基督教等宗教亦有齋戒禁食傳統。近年，不少宗教群體為鼓勵大眾關注身心靈健康，更將禁食傳統延伸到「數碼齋戒」(Digital Fasting)，提出「數碼排毒」(Digital Detox)，即在特定時間範圍，關上電腦並放下電話，停止使用任何網路和禁止線上聯繫，藉此回到非數碼化年代，享受單純簡樸生活。心理學家普遍認同數碼齋戒的好處，認為有助促使人們關注自我的心理健康，減低沉迷數碼設備，甚至幫助人們減少粗心大意及心不在焉的情況，有助覺察思考及改善人際溝通，甚至提高生產力 。 智能電話的面世與普及，工作與生活的疆界至此模糊不清，德國就業部部長馮德萊恩（Ursula von der Leyen）認為：「讓員工在下班時間不被打擾，這對老闆來說是有利的，否則長期累積下來，員工只會精疲力竭。」法國亦已修訂勞工法例，新增「斷線權」（Right to Disconnect），建議50人以上公司限制工作時間以外的電子來往，讓大家下班後能夠名正言順地斷線，保障大家的身心靈健康。德國金屬工業公會旗下企業及汽車公司Volkswagen，亦訂立規則，由下午6時15分到清晨7時為休息時段，各企業伺服器設置阻礙電郵收發的程式。荷蘭設計公司Heldergroen的辦公室設有特別室內設計，每天下午6時，辦公室枱連電腦就會自動升到天花板，以騰出空間讓員工進行公餘活動。 使用智能手機的習慣無孔不入，手機提示音響起，我們不其然就會立刻低頭滑手機， 活像鐵籠中的倉鼠不斷滾動輪子一般。善待自己，每天定出離線時間，戒掉使用智能電話的習慣與依賴，尋回錯過了的人生彩虹。 「你 們 得 救 在 乎 歸 回 安 息 ， 你 們 得 力 在 乎 平 靜 安 穩 。」以賽亞書30：15 圖：cloudyup 文：湯泳詩 在留言分享你離線齋戒的感受，Tag 3位朋友邀請佢善待自己