根據《黃帝內經》所言，「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」無論抗疫居家或是在辦公室工作，大家有沒有統計過一天下來坐著時間多長呢？根據統計，辦公室工作人員，8小時工作中坐著的時間平均為6小時，而一般人平均一天9.3小時坐著，比平均7.7小時睡覺時間還長。
對很多人來說，坐著就是每天維持最長時間的姿勢。然而，久坐傷肉，導致血液循環不周，肌肉鬆弛無力。除此以外，久坐亦會引致肩頸腰背過度疲勞，造成腰椎間盤突出、頸椎病、滑鼠手、泌尿結石及靜脈曲張等問題。長期久坐，更會誘發糖尿病、心臟病、腎病及肺栓塞等。 因此，歐美各國企業已日漸流行站著工作，Google、Twitter、Facebook及AOL等公司已提供站立式辦公桌供員工選用。Facebook在2000名員工中便有200人選擇站立辦公；Google也將提供站立式辦公桌列為員工保健計劃之一。在香港，雖然站立工作並未普及，但各種形式的坐姿矯正器亦在各大百貨公司出售，琳琅滿目，任君選擇。 昆士蘭大學研究發現，即使久坐，期間只要站起來伸展一下，短短一分鐘，亦能激發敏感脂肪脢發揮作用，減少身體病患。因久坐而患病的求診者越發增多，不少醫生亦提議即使需要長期坐著，也要留意矯正日常坐姿，利用墊子讓背部得到足夠支撐，將兩肩肌肉放鬆，覺察頭頸背成為直線，並在手機設定時間，每45分鐘站起身活動一分鐘，即有助減輕病情。 美國營養補充劑公司Venastat曾經進行一個全國問卷調查，發現近半女性受訪者有蹺腳習慣。為提高大眾良好坐姿意識，該公司發起「全美不蹺腳日」(The Great American Cross Out)。誠然，不少人從少習慣翹腳坐，蹺腳卻必然會導致身體傾斜，減慢腳部血液循環， 增加腿部血管壓力。長期維持此姿勢，更會誘發坐骨神經痛、靜脈曲張、以及腰椎和盆骨移位等痛症問題。 每年暑期，我都會帶領香港朋友出訪法國南部的泰澤(Taize)修道團體，進行為期一星期多的修道生活。我們除了每天三次祈禱以及參與工作坊與義務工作外，小組組員亦會為自己量身定制一個小目標，在修道期間持守。猶記得有一年我的目標就是在泰澤修道期間不蹺腳。幾天下來的覺察持守，困擾已久的坐骨神經痛症，竟然在不知不覺間消失了。當天晚禱，修士帶領我們唱泰澤短頌《上主恢復你的身心》(Il Signore ti ristora)，淚流滿面。善待自己，保持良好坐姿不翹腳，每45分鐘站起身活動一分鐘，少坐舒痛。 「這便醫治你的肚臍，滋潤你的百骨。」箴言 3:8 圖：cloudyup 文：湯泳詩 在留言分享你保持良好坐姿後的感受，Tag 3位朋友邀請佢善待自己