#24 本自具足

《小王子》說：「在長大後，人們常常忘記一些最簡單的事，大人們只關心他們認為重要的事。在追逐這些東西時，我們卻遺失了最自然不過的東西。」對你而言，快樂是自然不過的事嗎？你上一次感到快樂是何時呢？是上一刻鐘、昨天、上個月、前一年，還是已遺失了感到快樂的能力呢？

加拿大心理治療師約翰貝曼(John Banmen)提出「無理由的快樂」，指出快樂是與生俱來的權利，我們擁有充足理由來讓自己快樂，也能覺察地減少及消除失望、憤怒、恐懼和悲傷的因素。他說：「你值得擁有無理由的快樂，你值得自我關愛。」法國心理醫生法蘭斯瓦萊洛（Francois Lelord）亦在其《艾克托的幸福筆記》提出23種快樂的理由，認為快樂隨處隨在，隨手可得。 快樂可以沒有理由嗎？中國佛教著作《六祖壇經》記載六祖惠能一生事跡及言行，為研究禪宗思想的重要經典。《六祖壇經》記載六祖曾說「何期自性，本自具足」及「若自悟者，不假外求。」佛家禪宗即以此引申「本自具足，不假外求」之理念，意即我們本身已具備一切圓滿的條件，自己內在絲毫不缺。雖然營營役役的生活日常，在不知不覺間為我們的生命撲上灰塵，但若能細心察看，我們即可看見自身內在已擁有一切讓自己快樂的元素，毫無欠缺。 猶記得上年暑假，我們一行差不多30位同修前往法國南部梅村(Plum Village)參訪，頭一天晚上，梅村的法師就帶領我們同唱《吸進來，呼出去 | Breathing in, Breathing Out》，提醒我們已擁有一切快樂的理由： 吸進來，呼出去； 吸進來，呼出去； Breathing in, breathing out; Breathing in, breathing out; 好似盛開 一朵蓮花， 我清涼如 一滴露， I am blooming as a flower; I am fresh as the dew. 如高山 屹立不移， 像大地 一般穩厚， I am solid as a mountain, I am firm as the earth; 我自在。 I am free. 吸進來，呼出去； 吸進來，呼出去； Breathing in, breathing out; Breathing in, breathing out; 我是淨水反照著， 什麼是真，什麼是實， I am water, reflecting what is real, what is true. 在我覺得心裡深處， 空間滿溢在其中。 And I feel there is space deep inside of me; 我自在，我放下，我自在。 I am free, I am free, I am free. 一行禪師即以以上四種意象作「小石默想Pebble Meditation」，通過四顆小石，提醒我們每一位都如盛開蓮花、屹立高山、平靜湖水及自由天空，我們就是自己的快樂泉源，歡迎你跟著短片進行小石默想(https://youtu.be/Mrqw-xvP7ZM)。善待自己，本自具足，你可以快樂。 「我的心歡喜，我的靈快樂；我的肉身也要安然居住。」詩篇16：9 圖：cloudyup 文：湯泳詩 在留言分享你的一件快樂小事，Tag 3位朋友邀請佢善待自己