現存最早中醫著作《黃帝內經》，在戰國至秦漢時期成書，共18卷162篇，〈素問〉以問答形式記述華夏醫學理論，其中記載：「骨正筋柔，氣血以流，湊理以密，如是，則骨氣以精，謹道如法，長有天命」。此外，紫凝道人的《易筋經》提出「易筋經十二勢」，在清朝中葉於廣東武術發展成十八羅漢手，為洪拳原型，其中亦有「筋弱則懈，筋壯則強，筋縮則亡，筋柔則康」之說法，可見皮、肉、筋、骨、脈五體，其中「筋」尤為重要的悠久傳統。
全球疫情雖然稍緩，然而心理學家卻認為是次疫情對人類心理健康做成毀滅性影響，越來越多人處於危機之中。英國皇家心理健康醫學院院長溫迪伯恩（Wendy Burn）指出：「我們擔心需要幫助的人，因社交隔離未能得到幫助，此將為社會帶來巨大問題，我們將會面臨海嘯式的心理健康轉介個案。」根據一份來自英國各地1300名心理醫生的調查發現，在疫情期間有43％醫生增加了急診病個案。最近本港亦有舉辦有關「精神健康海嘯」分享會，嘗試解讀社會事件下的創傷、壓力、困擾以及精神健康需要。 一行禪師在《怎樣鬆How to Relax》說道「身體裡可能累積了緊繃與疼痛，如果壓抑或忽視，那麼緊繃與疼痛會日積月累，妨礙了我們原本可以經驗快樂的能力。我們要先照顧好身，才能照顧好心。釋放所有的緊繃，這是恢復健康的第一步。如果不留意身體，是不可能得到療癒的。」在分崩離析之時，我們可以怎樣好好照顧自己的心呢？你最近好嗎？你的心好嗎？ 我們要照顧好心靈，先要照顧好身體健康，香港中醫朱增祥即在《筋長一寸、壽延十年︰拉筋復位法》一書詳細介紹拉筋的原理與練習方式。拉筋除了可以促進血液循環外，亦能增強身體柔韌性與靈活度，還能緩解肌肉緊張、僵化及衰老，預防骨折、腰痛、背痛及肩痛等痛症。 無論是坐著、站著或是躺著，我們都可以作基本拉筋伸展運動。坐著時，我們可以把腿分開，俯身彎腰低頭。站著時，我們可以將手臂拉向另一側，然後換手。躺著時，我們可以用手拉腳，膝蓋向後拉，然後換邊。每個伸展動作保持15秒，重複 2 次，便進入療癒身體與心靈的起點。善待自己，每天拉筋15分鐘，筋柔則康，伸展身體，療癒心靈。 「人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。」箴言 12:25 圖：cloudyup 文：湯泳詩 在留言分享你拉筋15分鐘的體驗，Tag 3位朋友邀請佢善待自己