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#38 樹林處方



《論語》記載孔子說:「知者樂水,仁者樂山;知者動,仁者靜;知者樂,仁者壽。」意指明智的人喜歡水、好動、快樂;仁慈的人喜歡山、好靜、長壽。是次疫情,能源使用、碳排放量、空氣污染和溫室氣體排放水平均顯著下降,地球難得復見碧海藍天,青山綠水。香港超過7成面積屬綠化地帶,共有 24 個郊野公園,不少市民在疫情下從車水馬龍的忙碌中停下來,歸隱山林體會大自然恩澤,釋放日積月累之壓力,並在綠野中得到療癒之效。疫症稍緩之時,大眾亦開始探討回復正常之意,並思考將疫情期間美好生活延續於日常之中。

《科學報告Scientific Reports》期刊論文指出,每周120分鐘「大自然處方」、「公園處方」、「單車處方」或「博物館處方」,不需依賴傳統藥物,亦能達到調養身心及改善健康的治病效果。台灣大學曾就「森林療癒的科學證據」進行研究,結果發現居住森林員工免疫力較強,膽固醇、血糖值及葡萄糖耐性不足的比例都低於台北職員,罹患心血管疾病及糖尿病可能性較低。蘇格蘭設得蘭(Shetland)國民健康服務(National Health Service)亦於2018 年公布大自然處方計劃, 為血壓高病患作出處方。此外,美國、英國、加拿大、日本等地的醫生,近年已開出大自然處方,要求病患花時間到大自然,無論是在公園綠樹林蔭中散步、穿越樹林漫步,或在湖邊度周末,都可有效降低壓力、血壓、哮喘、過敏、糖尿病和心血管疾病,還能提高心理健康和預期壽命。在本港亦有醫護團體舉辦「唞氣好生活」社區計劃,讓病患與家屬一同體驗大自然處方,與大自然聯繫。 蘇格蘭文學家羅伯特·路易斯·史蒂文森(Robert Louis Stevenson)寫道:「森林是那麼美妙動人,氣質婉約,空氣清新,古老樹木散發出絲絲芬芳。身處這樣環境,內心會發生奇妙變化,疲憊感一掃而光。」早於1982年,日本林野廳長秋山智英就提出了「森林浴Shinrin-Yoku」,以日本神道教及佛教修行方式作理念泉源,放慢內心和活動速度,並關掉電子設備,以五官體會森林,感受濕潤泥土與乾燥樹皮,吸收樹木和植物散發的芬多精(phytoncides),讓森林成為淨化身心靈之地,李卿即於2018 年出版《森林癒Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing》日本森林浴專書,闡述樹木為我們創造健康和快樂。日本政府認為森林浴是保健支柱,已投資超過1000多萬美元對森林浴展開研究,研究指出森林浴能有效調節神經、平衡內分泌、促進免疫、減輕疼痛、增進心血管健康、提升肺功能、改善腸胃功能、轉化情緒及舒緩身心壓力。全日本現共有62個認證森林療癒基地,每年都有250萬至500萬人走森林步道,感受森林景物、聲音、氣味與味道,讓樹木療癒身心。 過去每年我都會到日本高野山退修。高野山除了有100多座寺院外,最重要之處即為開山祖空海大師入定的奧之院。奧之院的歷史墓園,亦是讓我感到最神聖之地。園裡碑文「大悲」,是對墓園之最佳註腳;燈下刻有「光無消滅」,為朝聖者帶來紮實盼望。不能不提到的是奧之院的大杉林,在這特別母樹林中,栽有1300棵樹齡200至600年的大杉樹,淨化的空氣讓人感動得彷如置身天堂,與神聖自然感通連結。善待自己,為自己開一張大自然處方,讓樹木花草淨化身心,尋回內在生命的美好與神聖。 「於是地發生了青草,和結種子的菜蔬,各從其類,並結果子的樹木,各從其類,果子都包著核。神看著是好的。」創世記1:12 圖:cloudyup 文:湯泳詩 在留言分享你的大自然處方,Tag 3位朋友邀請佢善待自己

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