儒學經典《禮記》記載子貢問樂：「說之故言之；言之不足故長言之；長言之不足故嗟嘆之；嗟嘆之不足，不知手之舞之足之蹈之也。」意指用語言表達不夠盡情，就把聲音拉長，還不夠盡情就發出嗟嘆之聲，還覺不夠盡情就會不由自主地手舞足蹈。從幼兒開始，舞蹈從不在教育缺席，家長與老師們都十分鼓勵孩子學習各式各樣的舞蹈，本港每年有關舞蹈的節目與比賽更是層出不窮。
舞蹈能為我們帶來優美形體、提升肢體動作協調、增強靈活和柔韌度、鍛煉毅力與想像力、培養自信心與審美能力。隨著年紀漸長，舞蹈從日常生活中漸行漸遠，我們大多轉移專注頭腦與語言發展，以文字與說話表達自己。言語亦有窮盡時，我們卻往往忽略身體就是最直接重要的溝通媒介。每次認識新朋友，我們給人的第一印象就是身體，不論是一抹微笑、一個打招呼手勢，或點頭彎腰握手，我們都通過身體表達自己。然而，你熟悉自己的身體嗎？你有機會探索身體的動作嗎？你能隨時隨地揮灑自如用身體表達自己嗎？ 現代舞老師瑪莉安雀絲（Marian Chace）在舞蹈教學過程中發現學生對舞蹈所表達的情感很感興趣，及後更逐漸體會到舞動幫助學生卸下心理負擔並能促進身心健康。她於1966年成立美國舞蹈治療協會，更與醫生協作，讓精神病病患到她的舞蹈室，她以舞蹈進行人際互動，幫助病患走出封閉自我，建立自信。舞蹈治療(Dance Therapy)由是在各國普及起來，藉由肢體動作和舞蹈表達與探索內在心理歷程，並進一步幫助參與者身體、心理、情緒、認知與人際關係作整合。 美國舞蹈家特威拉薩普（Twyla Tharp）曾說：「在我成長時，感情和慾望都令我感到羞澀。通過舞蹈，我終於可以自如而不再羞澀。」舞蹈治療並不是學舞，參與者並不需要為舞姿感到羞澀。舞蹈治療是以身體律動擴大身體的活動範圍，進行身心覺察，與自己當下的感覺共存，讓身體和心靈協調一致。當壓力、焦慮或抑鬱大得無法言喻時，身體便成了情緒釋放的出口。舞蹈治療在無技巧無規則的肢體動作中，使人從習以為常的慣性身體樣態鬆綁，突破身體枷鎖自由表達，覺察身體與自我關聯，再次親近與瞭解身體，接納與愛惜自己的掙扎、慾望、需求與本相，尋回詮釋自己人生的話語權。 美國現代舞創始人瑪莎葛蘭姆（Martha Graham）曾說：「沒有人在乎你跳得好不好。只要跳起來就行！偉大的舞者並不因為技術而偉大，而是因為激情而偉大！」舞蹈本身就是激烈情感的表達，當你感到一籌莫展苦不堪言時，可以嘗試把腦筋思考先放一旁，回到身體的感知與直覺，以身體動作抒發心情與感受。我們可以在家裡進行最基本簡單的舞蹈治療，給自己一個獨處空間，鎖上房門，戴上耳機，放一首最愛樂曲，隨著音樂自由擺動，讓身體成為畫筆畫出內在洶湧澎湃的情緒。善待自己，播放一首三分鐘樂曲，讓自由身體盡情甩開綑手縛腳的困苦愁煩。 「你已將我的哀哭變為跳舞，將我的麻衣脫去，給我披上喜樂。」詩篇 30:11 圖：cloudyup 文：湯泳詩 在留言分享你自由手舞足蹈的感受，Tag 3位朋友邀請佢善待自己